Entrenamiento contra el mareo
El mareo se produce cuando el movimiento que se ve es diferente del que percibe el oído interno. Esto puede provocar mareos, náuseas y vómitos. Puedes marearte en un coche o en un tren, avión, barco o parque de atracciones. El mareo puede hacer que los viajes sean desagradables, pero existen estrategias para prevenirlo y tratarlo.
Evitar las situaciones que provocan el mareo es la mejor manera de prevenirlo, pero eso no siempre es posible cuando se viaja. Las siguientes estrategias pueden ayudarle a evitar o disminuir el mareo.
Se pueden utilizar medicamentos para prevenir o tratar el mareo, aunque muchos de ellos provocan somnolencia. Hable con un profesional sanitario para decidir si debe tomar medicamentos para el mareo. Los medicamentos más utilizados son la difenhidramina (Benadryl), el dimenhidrinato (Dramamine) y la escopolamina.
Algunos medicamentos utilizados para prevenir o tratar el mareo no están recomendados para los niños. Hable con su profesional de la salud sobre los medicamentos y la dosis correcta de los medicamentos para el mareo en los niños. Administre sólo la dosis recomendada.
Tratamiento del mareo
Tanto si viaja en coche como en tren, barco o avión, el mareo suele producirse cuando se es pasajero de un vehículo en movimiento. Afortunadamente, hay algunas formas de aliviar los síntomas y minimizar la sensación de malestar.
El mareo se debe a la mezcla de señales que recibe el cerebro, ya que el oído interno envía mensajes diferentes a los que ven los ojos. En consecuencia, puedes sentirte mal cuando experimentas un movimiento que se siente pero no se ve o se ve pero no se siente.
Por eso, cuando se encuentra en una carretera con baches o experimenta turbulencias en un vuelo, puede sentirse mal. También puedes sentirte mareado cuando miras por la ventana porque tus ojos ven el movimiento aunque estés sentado.
Si se siente mareado, las pastillas para el mareo pueden ser útiles. Los medicamentos de venta libre con el ingrediente activo teoclate de prometazina suelen sugerirse para quienes sienten náuseas cuando viajan. Se trata de un antihistamínico que evita la sensación de mareo y suprime el reflejo del vómito.
Prevención del mareo
La cinetosis es un síndrome que se produce cuando el paciente se expone a determinados tipos de movimiento y que suele resolverse poco después de su cese. Es una respuesta común a los estímulos del movimiento durante los viajes. Aunque las náuseas son un síntoma característico, el síndrome incluye síntomas que van desde un vago malestar hasta una enfermedad completamente incapacitante. Estos síntomas, que pueden afectar a las actividades recreativas, al empleo y a la seguridad personal del paciente, pueden aparecer a los pocos minutos de experimentar el movimiento y pueden durar varias horas después de su cese.
Casi todas las personas tendrán síntomas en respuesta a estímulos de movimiento severos, y los antecedentes de cinetosis son los que mejor predicen los síntomas futuros.1 Las mujeres, los niños de dos a 15 años y las personas con afecciones asociadas a las náuseas (por ejemplo, embarazo temprano, migrañas, síndromes vestibulares) presentan una mayor susceptibilidad.
La patogénesis de la cinetosis no se conoce con claridad, pero se cree que está relacionada con el conflicto entre los sistemas vestibular, visual y otros sistemas propioceptivos.2 Los movimientos rotativos, verticales y de baja frecuencia producen más síntomas que los movimientos lineales, horizontales y de alta frecuencia.1
Pastillas para el mareo
Si siente náuseas o mareos cuando viaja en coche, o en un barco, tren, avión o parque de atracciones, está mareado. La persona que está a tu lado puede sentirse perfectamente bien, pero tú te sientes mal y tienes ganas de vomitar. ¿Por qué?
El mareo se produce cuando el cerebro recibe señales contradictorias de los distintos sistemas sensoriales del cuerpo que registran el movimiento: los oídos internos, los ojos, los músculos y las articulaciones, y los nervios de la piel. Por ejemplo, si estás en el asiento trasero de un coche leyendo un libro o viendo un vídeo, los ojos envían señales de que tu cuerpo está en reposo, sin moverse, mientras que los oídos internos perciben el movimiento del coche. En el camarote interior de un barco, este conflicto puede ser aún más grave: estás en una habitación viendo la televisión o sentado y hablando con tu amigo o ser querido y todas las partes de tu cuerpo, excepto el oído interno, piensan que estás quieto como si estuvieras en el salón de tu casa. Pero tu oído interno siente que el barco se mueve con las olas.
Si nunca has tenido mareos y de repente los experimentas en un coche o en otro medio de transporte, puede que estés sintiendo los efectos secundarios de una medicación que estés tomando o de otra condición médica. Algunos medicamentos, como ciertos antibióticos, los AINE (ibuprofeno o naproxeno), las píldoras anticonceptivas y otros, pueden aumentar la probabilidad de marearse al viajar. Consulte el prospecto de su medicamento o llame a su médico. Si tiene congestión de los senos nasales o una infección de los oídos, o ha sufrido recientemente una conmoción cerebral, puede ser más propenso a marearse. Las personas que sufren migrañas también son más propensas a marearse.