Miedo a la sangre
Algunas personas agravan su ansiedad temiendo la propia ansiedad. Elaborar un plan para enfrentarse a los distintos factores desencadenantes puede reducir el temor previo a la experiencia, además de disminuir la ansiedad en el avión.
Investigue la enorme cantidad de entrenamiento que se necesita para convertirse en piloto de una aerolínea comercial. Es posible que te sientas ansioso por la falta de control en los aviones, pero a menos que seas un piloto entrenado, tus compañeros de viaje no quieren que pilotes el avión, y probablemente tú tampoco quieras hacerlo.
Está bien que intentes ignorar tu miedo en lugar de apretar los dientes y soportarlo. Si no te tranquilizas y te relajas, el mecanismo de lucha o huida de tu cerebro puede activarse y aumentar tu tensión aún más.
¿Sabe con mucha antelación que va a tener que tomar un vuelo largo? Aprovecha las oportunidades de vuelos más cortos para exponerte a los miedos. Llevar a alguien que se sienta más cómodo volando puede ser un consuelo extra.
Con las imágenes guiadas, un instructor o una grabación ayudan a guiar tu imaginación hacia un estado más tranquilo. Escuchar grabaciones durante los momentos más estresantes de un vuelo puede ayudarle a sentirse más tranquilo y confiado.
Seminario sobre el miedo a volar
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 665.369 veces.
“He volado una vez y vuelvo a hacerlo en dos días. Estoy muy nerviosa de que el avión se estrelle o que ocurra algo malo durante mi vuelo. Sin embargo, una vez que leí esto, realmente me reconfortó. Gracias por escribir este artículo. Me ayudará en muchos combates. “…” más
Miedo a volar reddit
El comentarista de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL), John Madden, recorrió durante años los Estados Unidos en un autobús personalizado para poder llegar a los partidos y otros compromisos sin tener que subirse a un avión. La aversión del ex entrenador de los Oakland Raiders y miembro del Salón de la Fama del Fútbol Americano a volar también le llevó a rechazar la oportunidad de comentar el Pro Bowl anual de la NFL en Hawai.
Asegurar a los clientes que el miedo a volar es relativamente común puede disminuir la sensación de vergüenza o de desconcierto que puedan sentir al respecto, afirma Thomas. Esto supone un primer paso importante a la hora de abordar el tema con un consejero.
A veces, el consejero puede ser la primera persona a la que el cliente revela este “gran secreto””, dice. Esto es especialmente cierto con los clientes masculinos, añade. “Para algunos [clientes], ha pasado tanto tiempo desde que volaron que el avión se ha convertido en un monstruo en su mente: más cerrado, más grande y más aterrador de lo que realmente es”.
Para la mayoría de las personas, dice Thomas, el miedo a volar tiene su origen en la pérdida de control: del entorno, de la navegación, de los horarios de viaje y de su propio cuerpo (algunas personas experimentan síntomas relacionados con el pánico, como respiración agitada, sudoración o vómitos).
Tratamiento de la fobia
Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Fue redactora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.
Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, están un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).
“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.