¿Es mejor volar con el estómago vacío?
Si no le va muy bien, las horas pueden pasar aún más despacio, haciéndole sentir atrapado y miserable. Y aunque a veces no hay nada que pueda hacer para controlar el hecho de sentirse mal en un vuelo, su destino está en parte en sus manos. Saber qué comer antes de un vuelo de larga distancia puede marcar una gran diferencia en su experiencia. Si comes lo adecuado, puedes caer fácilmente en un sueño reparador (para un avión). Si come otra cosa, puede pasar las siguientes horas de su vida lamentándose y sintiéndose incómodo.
Si quiere dormir en su vuelo, no coma en exceso de antemano. Aunque piense que comer mucho le asegurará no depender de la comida del avión, su plan probablemente será contraproducente. La azafata Kara recomienda comer una pequeña cantidad de comida antes del vuelo para garantizar la comodidad y facilitar el sueño.
La azafata de vuelo y usuaria de Reddit ukulelehey dijo que confía en las mantequillas de frutos secos para superar los retortijones de hambre de un vuelo largo. “Suelo llevar un tarro entero de mantequilla de cacahuete natural en mi bolso, y luego, si como algún tentempié, añado la mantequilla de cacahuete”, escribió. “Si no eres una azafata de vuelo, ten en cuenta que probablemente no podrás llevar la mantequilla de cacahuete en el avión debido a las normas de la TSA, pero puedes disfrutarla antes de tu vuelo.
Qué comer la noche antes de volar
Prepare bocadillos: Preparar bocados saludables para llevar en el avión te ayudará a evitar la comida basura en el aeropuerto. Pica pimientos rojos, zanahorias, pepinos y guisantes y mételos en una bolsa con cierre. La fruta fresca y seca, las galletas, las barritas energéticas, los frutos secos sin sal y los envoltorios rellenos son opciones saludables fáciles de transportar.
Lleva una botella de agua vacía: Puedes llenarla en la fuente de agua nada más pasar por el control de seguridad e hidratarte antes de volar. Una vez en el avión, los auxiliares de vuelo estarán encantados de llenarte la botella. No tengas miedo de pedir que te la rellenen, ya que deberían tener agua de sobra a bordo.
Lleva bolsas de té de hierbas: Guarda algunas infusiones en tu equipaje de mano. El hinojo y la menta son buenos para la digestión; el jengibre puede aliviar las náuseas y el mareo; y la manzanilla le ayudará a relajarse. Pida al auxiliar de vuelo una taza de agua caliente a bordo del avión. Ten en cuenta que algunos países (por ejemplo, Australia) tienen una estricta normativa de importación, por lo que es posible que no puedas pasar por la aduana del aeropuerto las bolsitas de té que no hayas utilizado.
Qué comer antes de viajar en autobús
La baja humedad y el aire seco de la cabina del avión suelen tener un efecto deshidratante en los pasajeros, y la presión atmosférica no ayuda precisamente a la digestión. Aun así, hay formas de ayudar a mantener las cosas a raya. A continuación, los expertos comparten sus consejos para programar adecuadamente las comidas previas al vuelo y elegir los alimentos que le mantendrán con energía para el viaje.Cuándo comer “Es aconsejable comer en casa -por supuesto, si el tiempo lo permite- antes de un vuelo”, dice Tracy Lockwood Beckerman, dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York.De esta manera, señaló, puede evitar los alimentos y bebidas en la terminal que a menudo son malos para la digestión y promueven una mayor deshidratación. Además, será menos probable que comas en el avión, añadió Beckerman. (¿Quién quiere quitarse la mascarilla ante un montón de desconocidos?)Si no puedes comer en casa, intenta tomar tu comida antes del vuelo una hora antes de la salida, aconseja Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York.Advertisement
Ideas para el desayuno en el avión
Los alimentos fritos son también alimentos con alto contenido en grasas, que suelen tardar más en digerirse en comparación con otros. Y además de su potencial para instigar la indigestión, los alimentos fritos suelen estar llenos de sodio, lo que puede provocar la retención de líquidos mencionada anteriormente.
Ni que decir tiene que las legumbres son conocidas por su alto contenido en fibra, lo que suele provocar gases. El espacio reducido rodeado de un gran grupo de personas puede no ser el más idóneo para experimentar esos desagradables gases e hinchazón.
No hay duda de que el ajo (y la cebolla) provoca mal aliento, y no muchos pasajeros quieren olerlo en un espacio tan reducido. Incluso salvando un enjuague bucal o un chicle, el olor a ajo puede resurgir tras la digestión en el torrente sanguíneo.
Aunque las verduras no suelen entrar en la categoría de “evitar”, las crucíferas antes de un vuelo pueden ser una historia diferente. Vegetales como el brócoli y la coliflor pueden causar una desagradable hinchazón, ¡lo que a su vez provoca viajes desagradables!