Pies hinchados 2 días después de volar
Ahora que los viajes nacionales empiezan a ser más habituales y que las burbujas de los viajes se vislumbran en el horizonte, hemos pensado que es el momento de abordar la pregunta que tantos de nuestros pacientes se han hecho: ¿Por qué se me hinchan los pies y las piernas cuando viajo y qué puedo hacer para evitarlo?
Cuando volamos, permanecemos sentados durante un largo periodo de tiempo con un mínimo de movimiento o de pie, aparte de los ocasionales viajes al baño. Esto significa que nuestros músculos, que ayudan a la función de nuestras venas y arterias para ayudar a bombear sangre y fluidos alrededor de las piernas, no se utilizan. ¿El resultado? El líquido se acumula en nuestros pies y tobillos con el tiempo, simplemente debido a la gravedad.
No necesariamente – el mecanismo detrás de la hinchazón tiene sentido, y no es indicativo de nada serio. Dicho esto, los periodos prolongados de asiento e inmovilización durante los viajes en avión pueden aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, concretamente la trombosis venosa profunda (TVP) y la embolia pulmonar (EP), que pueden tener consecuencias peligrosas.
Piernas hinchadas después de volar ¿cuánto tiempo dura?
A pesar de estas numerosas causas, la exacerbación del edema de piernas durante los viajes puede controlarse y limitarse. Afortunadamente, existen muchos consejos para evitar la hinchazón y las complicaciones derivadas de los viajes en avión:
Durante mi viaje a principios de este año, me aseguré de llevar un par de medias de compresión y me levanté con frecuencia para caminar durante el vuelo. También me aseguré de colocarme en una zona en la que no impidiera a los auxiliares de vuelo o a los pasajeros pasar por encima de mí. También me masajeé las pantorrillas para aumentar el flujo sanguíneo. Incluso le pedí a mi marido que me diera un masaje en las pantorrillas. También elevé las piernas en el asiento y las apoyé en mi bolsa de mano y en mi marido de vez en cuando (es muy útil). En cuanto aterricé, me aseguré de caminar todo lo posible. Personalmente, creo que tu cuerpo se recupera más rápido si te mantienes hidratado. Una vez que salgas del avión, estar al aire libre con temperaturas cálidas o tomar una ducha caliente si es posible, aumentará la circulación en las piernas y hará que la sangre fluya más libremente. Es importante encontrar actividades que revitalicen y rejuvenezcan el cuerpo después de un vuelo.
¿Por qué se me hinchan los pies cuando viajo al sur?
Los climas cálidos, soleados y tropicales pueden exponer a los viajeros a un rápido cambio de temperatura y/o humedad que puede tener un efecto adverso en su salud. La exposición a altas temperaturas puede provocar la pérdida de líquidos y sales. Los trastornos causados por el calor pueden ser leves, como:
La regulación de la temperatura se mantiene mediante la piel y la circulación. Cuando el cuerpo se sobrecalienta, la sangre se aleja del centro del cuerpo mediante la relajación de los vasos sanguíneos, lo que provoca sudoración y enfriamiento.
El calor espinoso es una afección común en los climas cálidos y húmedos, y afecta especialmente a los niños. La causa es la congestión de las glándulas sudoríparas, lo que provoca una desagradable sensación de picor que suele afectar al cuello, el pecho y la espalda. Puede ir acompañada de una erupción y ampollas.
Cuando los viajeros no están aclimatados, pueden sufrir desmayos repentinos por el calor. Los desmayos se producen cuando los vasos sanguíneos se relajan para aumentar la circulación e irradiar el calor de la piel. Esto también tiene el efecto de bajar la presión arterial y reducir el suministro de sangre al cerebro.
¿Por qué se me hincha la cara cuando viajo?
Si alguna vez te has quitado los zapatos durante un vuelo largo, habrás notado que es un poco más difícil volver a ponértelos al llegar. Esto se debe a que es muy común que los pies y los tobillos se hinchen -una condición conocida técnicamente como “edema gravitacional”- cuando se vuela. Además, se trata de un fenómeno normalmente inofensivo.
El hecho es que has estado sentado demasiado tiempo y todos los líquidos (es decir, la sangre) de tu cuerpo se han hundido en tus pies. El efecto debería durar poco tiempo y se disipa poco después de bajar del avión.
También es fácil aliviar o evitar la hinchazón de pies y tobillos durante un vuelo. Lleva ropa suelta (como estos pantalones de chándal increíblemente elegantes), bebe mucha agua y haz un esfuerzo por caminar por la cabina cada hora.
Si te toca estar sentado con la luz del cinturón de seguridad encendida, flexiona y extiende los tobillos, las rodillas y las piernas todo lo que puedas. Evite cruzar las piernas y pase de las bebidas alcohólicas o de cualquier otro sedante.
Las personas que hacen ejercicio con más frecuencia son menos propensas a experimentar estos síntomas, mientras que los viajeros que tienen un estilo de vida menos activo son más propensos a encontrar sus tobillos o pies hinchados al final de un vuelo de larga distancia.