Medicación para la ansiedad en los vuelos sin receta médica
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Para algunos vacacionistas, los viajes en avión pueden ser una fuente importante de ansiedad antes del viaje. Y aunque los aviones son ampliamente promocionados como la forma más segura de viajar, puede ser difícil centrarse en los aspectos positivos cuando se experimentan niveles elevados de estrés. Según estimaciones de ABC Health & Wellbeing, cerca del 40% de las personas de todo el mundo tienen al menos cierto miedo a volar, y sólo un segmento menor de la población tiene una fobia intensa.
Sea cual sea su opinión sobre los viajes en avión, puede ser útil conocer algunas de las técnicas más comunes que utilizan los viajeros nerviosos para calmar sus nervios antes y durante un vuelo largo. Esta información puede ayudarle a controlar su propia ansiedad en un viaje especialmente turbulento o a apoyar a sus familiares y amigos que no estén tan entusiasmados como usted por volar. Por supuesto, cada viajero tiene su propia tolerancia a la ansiedad en los vuelos, por lo que si se encuentra en pleno modo de pánico, puede ser una buena idea hablar con un profesional de la salud mental antes de partir.
Medicación para la ansiedad en los vuelos
Voy a pasar por la T5 de LHR durante mi viaje de Mumbai a San Francisco con BA y tengo una parada en la T5 de LHR durante 6 horas y 30 minutos el viernes. Como voy a viajar en clase WT, no puedo acceder a ninguna sala VIP. Tengo la intención de pasar mi tiempo en alguna zona tranquila que tenga la posibilidad de sentarse cómodamente, preferiblemente lejos de la multitud y de las tiendas para relajarse y, si es posible, dormir un poco. Intenté buscar ese lugar de descanso en el mapa de la T5 publicado en el sitio web de la BAA pero no pude localizarlo, las áreas de descanso marcadas en el mapa son para las salas de espera. Busco el consejo de los viajeros experimentados sobre este lugar.
En el nivel inferior de la zona de salidas, de cara a las gradas y girando a la derecha, camine todo lo que pueda y esta zona es siempre mucho más tranquila que cualquier otra. Hay una cafetería pero no hay tiendas, pasa un rato relajado.
La última vez que estuve en la T5 fue durante el periodo de año nuevo y tuve unas horas para matar mientras esperaba un vuelo de conexión, encontré la zona de la parte superior izquierda del mapa bastante tranquila, está enfrente de la cafetería Bagel Street, no puedo opinar sobre la comodidad pero no noté que fuera incómoda, aunque ciertamente era tranquila, aunque eso podría deberse al hecho de que me iba en uno de los últimos vuelos de esa tarde.
Ansiedad previa al vuelo
Elizabeth Preske es editora asociada de TripSavvy y ex editora digital asociada de Travel + Leisure. Escribe y edita contenidos sobre destinos de todo el mundo, cubriendo desde noticias y consejos relacionados con los viajes hasta historias sobre destinos peculiares.
Ya sea que esté preocupado por las turbulencias o por aterrizar con seguridad, una vez que el estrés pone a su cuerpo en modo de lucha o huida -con músculos tensos y visión de túnel- puede resultarle difícil calmarse y esperar la aventura que le espera.
En un estudio de 2017, la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford encontró un “circuito de retroalimentación” que vincula las neuronas del cerebro con la respiración y los estados de excitación. Ralentiza tu respiración y engaña a tu cerebro para que piense que no necesita responder al factor estresante.
Para ayudar a aliviar el estrés y la preocupación en su próximo vuelo, hemos reunido cuatro ejercicios de respiración que han demostrado ayudar a cualquier persona ansiosa a relajarse y a recuperar la concentración. Asegúrese de respirar con el diafragma y no con la parte superior del pecho para obtener los mejores resultados.
El alcohol ayuda a combatir la ansiedad por volar
Tanto si viaja por negocios como por placer, si va a pasar tiempo en un avión, querrá hacer la maleta en consecuencia. Aparte de los gastos de alojamiento en primera clase y en clase preferente, el hecho de tener que sentarse en un asiento “económico” no ofrece mucha comodidad.
Seguro que tu smartphone viene con auriculares, pero ¿alguna vez te has quedado dormido con los auriculares puestos? Es increíblemente incómodo. Además, estos auriculares no hacen mucho para aliviar el ruido del tipo que ronca a tu lado. En su lugar, invierte en unos auriculares de botón. Estos auriculares son suaves, están acolchados y se ajustan a tus orejas. Bloquean el sonido y dejan tus oídos acurrucados en un material similar al de una almohada.
Si vas a viajar con auriculares de botón, asegúrate de invertir en una batería adicional. De este modo, dispondrás de energía adicional para tus aparatos electrónicos y evitarás el temido problema de los auriculares muertos en pleno vuelo.
En lo que respecta a los artículos esenciales de viaje, querrás invertir en la mejor ropa de viaje posible. Sí, ponerse un pantalón de chándal y una sudadera con capucha es más que cómodo, pero no es el mejor look. Si quieres conseguir una mejora de asiento o quieres parecer semiprofesional, no puedes llegar a tu vuelo en chándal.