Ver más
Como buceadores, tendemos a estar muy pendientes de hasta el último detalle de nuestro equipo: ¿Cuántas mezclas de nitrox puede manejar nuestro ordenador? ¿Produce nuestra segunda etapa demasiadas interferencias en las burbujas? ¿Cómo es el campo de visión desde el interior de nuestra máscara? Sin embargo, con demasiada frecuencia, descuidamos nuestro equipo más esencial: el corazón, los pulmones y las extremidades, que en última instancia afectan a nuestro disfrute (y muy a menudo a nuestra seguridad) tanto como cualquier chaleco, regulador u ordenador de buceo.
“Mejorar tu estado físico significa que puedes manejar más fácilmente tu equipo, nadar mejor y tener más resistencia para un día completo de buceo”, dice el veterano buzo de cuevas e instructor certificado de salud y estado físico Cameron Martz, autor de Fitness for Divers. “También te protege de la enfermedad de descompresión, los problemas cardíacos o el pánico si las cosas se ponen difíciles. Bucear es sencillamente más seguro y divertido cuando estás en forma”.
Las investigaciones demuestran que las personas que caminan cuatro horas a la semana -es decir, algo más de 30 minutos al día- pesan casi 9 kilos menos en la mediana edad que las que no hacen ejercicio con regularidad. Otras investigaciones demuestran que las personas que caminan con regularidad tienen la mitad de probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, una de las principales causas de muerte en nuestro deporte. Ni siquiera tienes que hacer todos los paseos a la vez para obtener beneficios. Tres paseos de 10 minutos al día te ayudarán a perder grasa y a fortalecer tu corazón.
Que comer antes de bucear del momento
Los saltos de trampolín son un deporte de competición en el que tanto los atletas masculinos como los femeninos se lanzan desde un trampolín o plataforma a una piscina mientras realizan movimientos acrobáticos como giros y saltos mortales. Los clavadistas deben ser fuertes y flexibles, además de tener un alto nivel de habilidad y coordinación. Muchas de estas características son similares a las de la danza y la gimnasia, y algunos atletas de estos deportes se convierten en buceadores.
Las competiciones pueden durar hasta 6 días. Las rondas preliminares suelen celebrarse por la mañana y las finales esa misma noche. Pueden ser necesarias hasta 11 inmersiones que incluyen numerosas combinaciones de posiciones de salida, movimientos y giros que determinan el grado de dificultad. Las inmersiones se puntúan sobre 10 puntos, que se calculan a partir de la puntuación del despegue, el vuelo/la inmersión y la entrada. En las pruebas de buceo sincronizado, la puntuación incluye también la puntuación de la sincronización.
La mayoría de los clavadistas comienzan a una edad temprana. Dependiendo del nivel del deportista, las sesiones de entrenamiento pueden variar desde una sesión a la semana hasta varias sesiones al día. Los buceadores de élite entrenan más de 20-30 horas a la semana. Éstas pueden abarcar la repetición de inmersiones, el entrenamiento en tierra firme y el entrenamiento con pesas. La mayor parte del entrenamiento se centra en la habilidad y la técnica más que en el ejercicio aeróbico.
Café antes de bucear
Una de las cosas generales que hay que tener en cuenta es evitar el exceso de grasa para protegerse de las enfermedades relacionadas con la obesidad, como el colesterol, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. También es vital mantenerse hidratado. La deshidratación puede acarrear problemas porque reduce el volumen de sangre circulante, así como el flujo sanguíneo de los tejidos.
Cuando esto ocurre, será difícil eliminar el gas inerte y es probable que salga a la superficie con más gas inerte en su sistema. De este modo, aumenta el riesgo de sufrir la enfermedad de descompresión (DCS). Mantenerse hidratado es la clave para evitar este problema de salud. Así que recuerde beber durante toda la semana anterior a la inmersión.
El Centro de Buceo Nemo recomienda combinar una dieta equilibrada con ejercicio regular para mantenerse en forma. Una buena condición física le dará mucha energía para llevar su equipo de buceo y le ayudará a rendir mejor bajo el agua.
Se recomienda que se salte el bufé del desayuno en su hotel o centro turístico y que elija una comida ligera antes de su aventura submarina. Aunque un estómago pesado no es ideal antes de una inmersión, tampoco lo es un estómago vacío. No basta con que tome café por la mañana, porque necesitará mucha energía para mantenerse durante la inmersión. Al fin y al cabo, vas a quemar unas 400 calorías, así que lo más apropiado es comer algo.
Que comer antes de bucear 2021
El buceo no sólo es una aventura emocionante, sino también un reto, especialmente para nuestros estómagos. ¿Qué podemos permitirnos y qué sería mejor eliminar temporalmente del menú? He aquí nuestras sugerencias.
La primera regla fundamental para nuestra salud y nuestro estómago es un nivel adecuado de hidratación. Resulta que los buceadores deben consumir al menos dos litros de agua antes de bajar a la superficie del agua. ¿A qué se debe esto? Bueno, el agua ayuda a diluir la sangre, lo que a su vez acelera y facilita el transporte de gases. En caso de una mala hidratación, podemos, a su vez, padecer cesía, lo que significa que nuestro cuerpo reaccionará muy mal ante un cambio brusco de presión externa. Además, es importante cuidar los niveles correctos de electrolitos. Una hidratación inadecuada o un suministro insuficiente de iones de sal al cuerpo ralentizan su funcionamiento, lo que significa que simplemente perdemos energía. También cabe mencionar que bajo ninguna circunstancia se debe beber alcohol en el momento previo a la inmersión. Las bebidas que contienen etanol pueden provocar el espesamiento de la sangre, el aumento de la presión arterial, el debilitamiento de las funciones motoras del cuerpo y el deterioro de la función cognitiva