Ansiedad por las cacas cuando se viaja
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El estreñimiento en los viajes se produce cuando no se puede hacer caca como normalmente se hace cuando se está fuera de casa. Las alteraciones de su rutina normal pueden afectar a la velocidad con la que funciona su sistema digestivo, provocando un atasco.
Uno de los principales factores que contribuyen al estreñimiento es el estado de deshidratación. Cuando su cuerpo no tiene suficientes líquidos, lo compensa extrayendo agua de la materia fecal en los intestinos. Esto puede contribuir a que las heces sean duras y difíciles de evacuar.
Cuando vuele, tenga en cuenta que las normas de la Administración de Seguridad del Transporte (TSA) no le permiten llevar líquidos a través del control de seguridad del aeropuerto. Una vez que haya pasado el control de seguridad, puede comprar una botella de agua grande para beber durante el vuelo.
Los mejores suplementos para mantener la regularidad
Dicen que “las parejas que se tiran pedos juntas, permanecen juntas”. No estoy seguro de quiénes son “ellos”, así que no estoy del todo convencido de esta afirmación, pero sé que todos somos humanos, y que todos los humanos necesitan hacer caca, pis y parpadeo. Incluso la Reina y Kim Kardashian tienen que ir al baño, aunque estoy seguro de que algunos prefieren creer que no.
Sin embargo, cuando se trata de viajar, saber que todo el mundo “tiene que ir al baño” no facilita necesariamente las cosas, ¿verdad? Puede haber (y probablemente habrá) olores ofensivos, ruidos desagradables, manchas sospechosas y un tiempo terrible con el que lidiar, así como el “miedo a la frecuencia” (o a la infrecuencia, según el caso): ¿vas demasiado a menudo, o no lo suficiente en comparación con tus compañeros de viaje? Todas estas cosas pueden hacer que viajar con alguien -ya sean amigos, familiares, tu pareja o un colega- sea un poco embarazoso.
Por eso, cuando mis mejores amigas y yo decidimos reservar una semana barata en un complejo turístico con todo incluido en Turquía, todas sabíamos inconscientemente que acabaríamos oyendo hablar mucho más de la otra persona que antes. Bambi (a quien quizá recuerdes de mi viaje a Mayfield Lavender Farm el año pasado) y yo somos amigas desde hace casi 10 años, mientras que a Remmi la conozco desde hace cuatro. En todo este tiempo no he dicho ni pío delante de ninguna de las dos amigas, y mucho menos he ido a por un número dos con ellas muy cerca. Pero estar juntos durante siete días, alojados en una habitación (con un baño de paredes finas como el papel), significaba que eso iba a cambiar…
¿Por qué me constipo cuando viajo?
El mayor estudio realizado hasta la fecha, publicado en 1978 en la revista médica suiza Schweizerische Medizinische Wochenschrift y que sigue citándose en la actualidad, informaba de que el 14% de los viajeros a zonas tropicales se quejaban de que no podían hacer caca. Alrededor de la mitad de esos casos se prolongaron después de terminar el viaje.
En cuanto a la frecuencia de las cacas, cada uno tiene su propia “normalidad”. Dicho esto, una norma comúnmente aceptada es entre tres veces al día y tres veces a la semana, según la Asociación Americana de Gastroenterología.
“El estreñimiento del viajero suele deberse a indiscreciones alimentarias”, dice el doctor Niket Sonpal, profesor adjunto de medicina en el Touro College of Osteopathic Medicine de Nueva York. “Puede que esté comiendo más carnes y almidones y, por ello, menos fibra”.
Es fácil perder líquido cuando se está fuera de casa. Los aviones son notoriamente secos, y algunas personas que viajan por carretera o por ferrocarril beben menos para evitar el uso de los baños públicos, dice Kalyani Meduri, MD, un gastroenterólogo en AdventHealth Medical Group en Zephyrhills, Florida.
Por qué no puedo hacer caca cuando viajo
Has bloqueado una semana, has habilitado tu respuesta de correo electrónico fuera de la oficina y te has felicitado mentalmente por haberte tomado un merecido descanso. Ahora que estás de viaje, deberías sentirte bien, pero hay algo que no encaja.
¿Qué ocurre? Se llama estreñimiento por vacaciones (también conocido como estreñimiento por viaje), y los expertos dicen que es muy común, incluso si eres de los que nunca tienen problemas para hacer caca. Entonces, ¿por qué se produce cuando se viaja?
“Muchas veces se debe al cambio de rutina, junto con el estrés adicional del viaje”, dice el doctor Vijaya Rao, gastroenterólogo y profesor adjunto de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago.
El estreñimiento en las vacaciones puede empezar durante el viaje, ya que un viaje largo por carretera o en avión suele suponer un acceso limitado a los baños. Una vez instalados en el hotel, aún no se está en casa, por lo que el intestino puede sentirse tímido. Los cambios en la dieta también son un factor importante, ya que es probable que comas alimentos diferentes a los que comes en casa.