Cómo reducir la hinchazón
La hinchazón de tobillos, pies o piernas suele desaparecer por sí sola. Consulte a su médico de cabecera si no mejora en unos días.Causas de la hinchazón de tobillos, pies y piernasLa hinchazón de tobillos, pies y piernas suele estar causada por una acumulación de líquido en estas zonas, lo que se denomina edema.El edema suele estar causado por:El edema también puede estar causado por:Lea sobre la hinchazón de tobillos, pies y dedos en el embarazoSíntomas del edemaLos síntomas del edema incluyen:
Tratamiento de la hinchazón y el edemaEl tratamiento de la hinchazón o el edema que no desaparece por sí solo depende de la causa.Puede incluir cambios en el estilo de vida, como perder peso o seguir una dieta baja en sal.
Retención de agua
Sin las almohadillas de grasa, todo el peso del cuerpo se desplaza sobre estos huesos con una protección mínima o nula. Por lo tanto, la carga bajo esta zona no puede repartirse eficazmente, lo que provoca dolor, inflamación y, con el tiempo, posibles daños en los huesos.
Aunque la atrofia de la almohadilla de grasa plantar afecta por igual a hombres y mujeres, la elección del calzado hace que las mujeres sean más susceptibles de desarrollar dolor y callos en la bola del pie. Las callosidades que no se tratan pueden conducir a la ulceración del tejido subyacente.
No es una afección frecuente, pero a menudo se diagnostica erróneamente. El síndrome de la almohadilla de grasa presentará un dolor localizado en el centro del talón, que puede sentirse como un hematoma profundo. Esta afección también puede estar asociada a la apofisitis calcánea (inflamación del hueso del talón).
La gruesa almohadilla que se encuentra entre la piel y el hueso del talón se denomina “almohadilla de grasa” porque está formada principalmente por tejido graso. Esta almohadilla de grasa contribuye a la amortiguación y absorción de impactos del hueso del talón.
La podología Well Heeled realizará una evaluación inicial para diagnosticar e identificar la causa de su lesión. El podólogo le ayudará a reducir el dolor, acelerar la curación y aumentar la amortiguación del talón para que pueda volver a realizar sus actividades cotidianas con más confianza.
Calor en los tobillos hinchados
Si una ampolla no es demasiado dolorosa, intenta mantenerla intacta. La piel intacta sobre una ampolla puede constituir una barrera natural contra las bacterias y disminuir el riesgo de infección. Cúbrela con un vendaje o con una piel de topo. Corta un trozo de molesquín en forma de rosquilla y colócalo de manera que rodee y proteja la ampolla. A continuación, cubre la ampolla y el molesquín con una gasa.
Para prevenir las ampollas por fricción en los pies, utiliza un calzado que se ajuste bien. También ayuda utilizar calcetines que absorban la humedad. Prueba los distintos calcetines, zapatos y plantillas que están diseñados específicamente para ayudar a reducir las ampollas. También puedes probar a pegar piel de topo en el interior de tus zapatos donde pueda haber roces. O puedes espolvorear el interior de tus calcetines con polvo para pies. Los guantes ayudan a prevenir las ampollas en las manos.
Plantas de los pies hinchadas
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El uso de medias de compresión aplica una presión continua en las piernas, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y a reducir la acumulación de líquidos en los tobillos. Las medias de compresión se recomiendan específicamente para el tratamiento de los tobillos hinchados como consecuencia de la insuficiencia venosa crónica, con una intensidad de compresión de 20 a 30 mm Hg para la hinchazón leve y de 30 a 40 mm Hg para la hinchazón grave.
Edema es el término clínico para la hinchazón que se produce por el exceso de líquido en los tejidos del cuerpo. El edema puede producirse en cualquier parte del cuerpo, pero es muy común en los pies y los tobillos, especialmente en los adultos mayores con circulación comprometida. El ejercicio, incluido el caminar y las bombas de tobillo, puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.