Ansiedad y cafeína
La temporada de viajes de verano está a punto de comenzar. Decenas de turistas preparan con entusiasmo su equipaje y consultan páginas web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o de relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.
Para algunos, el mero hecho de salir de su casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevas comidas también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.
Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en el avión.
Ansiedad por viajar covid
Cuando te preparas para un viaje, ¿te encuentras alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.
Viajar con ansiedad
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Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad pueden impedirle viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de su hogar, puede hacerle sentir inseguro. También puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para controlar sus síntomas mientras viaja y así poder disfrutar de su viaje.
Cuando haga sus planes de viaje, también ponga algo de esfuerzo en planificar y preparar cómo va a lidiar con sus síntomas. La anticipación de un viaje incómodo suele provocar más estrés y ansiedad sobre su próximo viaje. Prepárate para afrontar tus ataques de pánico teniendo un plan de habilidades de afrontamiento preparado de antemano.
Ansiedad por las vacaciones
La temporada de viajes de verano está a punto de comenzar. Multitud de turistas preparan con ilusión su equipaje y consultan páginas web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o de relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.
Para algunos, el mero hecho de salir de casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevas comidas también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.
Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en el avión.