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El mareo se produce cuando el sistema responsable de mantener el equilibrio (oído interno, ojos y nervios sensoriales) se confunde. Esto se debe a que una parte de su cuerpo percibe que se está moviendo, pero las otras partes no. Por ejemplo, si estás en la cabina de un barco en movimiento, tu oído interno puede percibir el movimiento de las olas, pero tus ojos no ven ningún movimiento. Esta confusión entre los sentidos provoca el mareo.

Prevenir el mareo antes de que se produzca es más eficaz que tratar los síntomas después de que se hayan producido. Si aprende a identificar las situaciones que pueden provocar el mareo, podrá poner en práctica algunas estrategias para prevenir o minimizar los síntomas.

Los medicamentos son más eficaces cuando se toman para prevenir el mareo, antes de viajar o lo antes posible después de que comiencen los síntomas. Las opciones para prevenir el mareo incluyen la hisocina y los antihistamínicos.

Disponibles como:  La hysocina está disponible en forma de parche que se aplica en la piel detrás de la oreja. Momento de aplicación: Debe aplicarse al menos 5 horas antes del viaje.  Efectos secundarios comunes: Incluyen somnolencia, visión borrosa y mareos. Dado que la hioscina puede provocar somnolencia, evite utilizarla si tiene previsto conducir.Lea más sobre la hioscina.

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Tanto si viaja en avión, como en automóvil, tren o barco, si ha sufrido mareos, sabe lo fácil que puede resultar su viaje. Además de una sensación de náuseas, el mareo puede provocar mareos, manos húmedas, malestar o vómitos.

Aunque no hay una explicación única de por qué sólo algunas personas se marean o por qué pueden sufrirlo en algunas situaciones pero no en otras, aquí hay estrategias sencillas que pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas.

Aunque puede ser tentador llenarse de comida antes de viajar para evitar comer alimentos envasados a bordo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer comidas más pequeñas y frecuentes y beber agua.

¿Tiene náuseas cuando viaja en la segunda o tercera fila de un todoterreno? ¿Se encuentra bien en un tren, pero tiende a sentirse mal en los autobuses? Conocer tus factores desencadenantes puede ayudarte a evitarlos.  En un coche o un autobús, por ejemplo, sentarse hacia la parte delantera puede ayudar. En un tren, mira hacia delante, evitando los asientos que miran hacia atrás. Si vuela, siéntese cerca del ala del avión. En un barco, intenta sentarte en la parte delantera.

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Muchos de nosotros hemos sentido los desagradables efectos del mareo en los viajes, a veces llamado cinetosis, que incluyen malestar, náuseas y vómitos. Cualquiera puede marearse al viajar, aunque algunas personas pueden ser más susceptibles que otras, y puede ser provocado por muchas formas de transporte, incluyendo coches, autobuses, trenes, barcos y aviones. Por ejemplo, los viajes de larga distancia en autobús provocan mareos a un tercio de los pasajeros.

En general, se acepta que el mareo se produce cuando hay un desajuste entre estas señales sensoriales. Por ejemplo, cuando uno está sentado pasivamente en un vehículo en movimiento, algunos de sus sentidos -como la vista- le dicen a su cerebro que se está moviendo, mientras que otros -como el sistema vestibular y la propiocepción- le sugieren que no lo está.

Hay buenas pruebas que sugieren que ambas cosas funcionan. Pero hay un inconveniente: suelen tener efectos secundarios, uno de los cuales es la somnolencia. ¿Existen entonces remedios no medicinales eficaces para el mareo? Algunas opciones populares son:

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Se cree que la cinetosis está causada por el desequilibrio del cuerpo en un vehículo en movimiento, de modo que los sentidos se confunden. También puede ser causada por experiencias visuales, como jugar a videojuegos o ver objetos que giran.

Muchas personas son susceptibles de padecerlo, especialmente las mujeres y los niños, aunque es menos frecuente a partir de los 10 o 12 años. Tampoco es habitual que los niños menores de 2 años sufran mareos.

Se pueden tomar ciertos medicamentos de venta libre justo antes del viaje para prevenir el mareo, como antihistamínicos o antieméticos (medicamentos para evitar los vómitos). Puede haber otros efectos secundarios, como la somnolencia. Es importante que hable con un farmacéutico o un médico para que le aconseje, sobre todo en el caso de los niños, si está tomando otros medicamentos o si está embarazada.

Si va a tomar medicamentos, debe hacerlo antes de viajar. Si tiene mareos y ya siente náuseas, no es probable que los medicamentos le ayuden. Es mejor comer unas galletas sencillas o beber una bebida clara y gaseosa para aliviar los síntomas.

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