Cómo evitar los vómitos al viajar en autobús
Los científicos tienen un nombre elegante para este mal -kinetosis- y es un problema antiguo. Los antiguos griegos se referían al mareo como la “plaga del mar”, y entre los famosos que lo han padecido a lo largo de la historia se encuentran Cristóbal Colón, el almirante Horatio Lord Nelson y Charles Darwin.
Incluso los marineros más experimentados pueden ser víctimas del mareo. Los informes médicos enviados por las tripulaciones tras la regata Newport-Bermudas de 2012 incluían 54 casos de mareo. Y según una encuesta de Yachting World a 450 marineros que participaron en un rally transatlántico de 2015, el 26% experimentó algún grado de mareo. Además, los productores de Deadliest Catch revelan que incluso Edgar Hansen, del Northwestern, y Jonathan Hillstrand, del Time Bandit, se marean al principio de cada temporada.
Piensa en ello como una batalla de los sentidos. El mareo se produce cuando una parte de tu sistema sensorial del equilibrio (el oído interno, los ojos y los nervios sensoriales) percibe que tu cuerpo se está moviendo, pero las otras partes no. Por ejemplo, si estás en la cabina de un barco en movimiento, tu oído interno puede percibir el movimiento de las olas, pero tus ojos no detectan ningún movimiento. Este desajuste sensorial confunde a tu cerebro y, a su vez, te sientes mal.
Deshágase del mareo
La teoría más aceptada es la del conflicto sensorial. Se trata de una alteración del oído interno provocada por el movimiento repetido. Es cuando el sistema vestibular te dice una cosa y los demás sentidos te dicen otra. Esto crea un conflicto que hace que el sistema vestibular se confunda y se vuelva hiperactivo. Cuando esto ocurre, el cuerpo trata de arreglar las cosas, lo que provoca el mareo.
El mareo puede afectar incluso a los viajeros más habituales. Cualquiera puede sufrir un episodio de mareo; sin embargo, algunas personas tienen un umbral más alto que otras. Se sabe que el mareo afecta comúnmente a los niños de entre 2 y 12 años, a las mujeres embarazadas y a quienes padecen migraña. Las investigaciones también demuestran que el mareo está relacionado con un factor genético.
El mareo suele desencadenar náuseas y vómitos, las dos afecciones más comunes asociadas a él. Sin embargo, el mareo no se limita a las náuseas y los vómitos, sino que puede incluir sudoración, palidez, dolores de cabeza y somnolencia. En algunos casos, las personas se sienten mareadas y experimentan una respiración acelerada.
Qué comer para evitar los vómitos en los viajes
El mareo se produce cuando el sistema responsable de mantener el equilibrio (oído interno, ojos y nervios sensoriales) se confunde. Esto se debe a que una parte del cuerpo percibe que se está moviendo, pero las otras partes no. Por ejemplo, si estás en la cabina de un barco en movimiento, tu oído interno puede percibir el movimiento de las olas, pero tus ojos no ven ningún movimiento. Esta confusión entre los sentidos provoca el mareo.
Prevenir el mareo antes de que se produzca es más eficaz que tratar los síntomas después de que se hayan producido. Si aprende a identificar las situaciones que pueden provocar el mareo, podrá poner en práctica algunas estrategias para prevenir o minimizar los síntomas.
Los medicamentos son más eficaces cuando se toman para prevenir el mareo, antes de viajar o lo antes posible después de que comiencen los síntomas. Las opciones para prevenir el mareo incluyen la hisocina y los antihistamínicos.
Disponibles como: La hysocina está disponible en forma de parche que se aplica en la piel detrás de la oreja. Momento de aplicación: Debe aplicarse al menos 5 horas antes del viaje. Efectos secundarios comunes: Incluyen somnolencia, visión borrosa y mareos. Dado que la hioscina puede provocar somnolencia, evite utilizarla si tiene previsto conducir.Lea más sobre la hioscina.
Cómo curar el mareo de forma permanente
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Tanto si viaja en avión, como en automóvil, tren o barco, si ha experimentado el mareo, sabe lo fácil que puede hacer que su viaje sea desagradable. Además de una sensación de náuseas, el mareo puede provocar mareos, manos húmedas, malestar o vómitos.
Aunque no hay una explicación única de por qué sólo algunas personas se marean o por qué pueden sufrirlo en algunas situaciones pero no en otras, aquí hay estrategias sencillas que pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas.
Aunque puede ser tentador llenarse de comida antes de viajar para evitar comer alimentos envasados a bordo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer comidas más pequeñas y frecuentes y beber agua.
¿Tiene náuseas cuando viaja en la segunda o tercera fila de un todoterreno? ¿Se encuentra bien en un tren, pero tiende a sentirse mal en los autobuses? Conocer tus factores desencadenantes puede ayudarte a evitarlos. En un coche o un autobús, por ejemplo, sentarse hacia la parte delantera puede ayudar. En un tren, mira hacia delante, evitando los asientos que miran hacia atrás. Si vuela, siéntese cerca del ala del avión. En un barco, intenta sentarte en la parte delantera.