Enfermedad por ansiedad en los viajes
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Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad pueden impedirle viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de su hogar, puede hacerle sentir inseguro. También puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para controlar sus síntomas mientras viaja y así poder disfrutar de su viaje.
Cuando haga sus planes de viaje, también ponga algo de esfuerzo en planificar y preparar cómo va a lidiar con sus síntomas. La anticipación de un viaje incómodo suele provocar más estrés y ansiedad sobre su próximo viaje. Prepárate para afrontar tus ataques de pánico teniendo un plan de habilidades de afrontamiento preparado de antemano.
Medicación para la ansiedad en los viajes
La idea de hacer la maleta y salir de viaje hace que muchas personas en Australia se sientan ansiosas en este momento. Si esto le ocurre a usted, tómese un tiempo para reflexionar sobre el motivo y piense en cómo puede empezar a superarlo.
“Si te sientes presionado por tu familia o amigos para viajar antes de estar preparado, sé sincero en tu comunicación con ellos”, dice Newby. “Trabaja para explicarles y ayudarles a entender por qué no te sientes preparado, pero que quizás te sientas diferente en uno o dos meses si las cosas se abren un poco más o si hay un poco más de certeza. Intenta encontrar un compromiso en lugar de sentirte presionada a hacer algo con lo que no te sientes cómoda”.
“Una idea es tomarse las cosas con calma viajando primero dentro de tu propio estado o incluso de tu propia ciudad para ver cómo se siente. Y, si funciona bien, a partir de ahí puedes ir aumentando las cosas a medida que te sientas más seguro”.
Por ejemplo, si le pone nervioso estar cerca de grandes grupos de personas, puede planear alojarse con amigos y familiares en lugar de en un hotel abarrotado. Y busca lugares y destinos que tiendan a estar menos poblados.
Signos de ansiedad en los viajes
Cuando te apuntas a un viaje, estás eligiendo dejar atrás todo lo que te es familiar para ir a un lugar totalmente nuevo en el que habrá desafíos inesperados, barreras lingüísticas y una distancia física potencialmente muy grande entre tú y tus seres queridos. Por eso, ¡todo eso merece la pena al 100%!
Jasmine es una profesora de yoga y escritora del noreste de Inglaterra. Actualmente está viajando por Sudamérica y aprendiendo español por el camino. Le apasiona la sostenibilidad, el trabajo con sentido, conectar con los demás y aprender más sobre las prácticas de bienestar de todo el mundo. También dirige un negocio online llamado ardea creative que apoya a los autónomos, a los creativos y a los que hacen el cambio para vivir su vocación.
Tipos de ansiedad
Los sentimientos de ansiedad, nerviosismo o tensión son respuestas cotidianas comunes a eventos o tareas que le hacen sentirse alerta y con energía. Sin embargo, experimentar una ansiedad constante o extrema puede alterar sus planes de viaje.
Incluso si no tiene antecedentes de ansiedad, el estrés del viaje o un acontecimiento desencadenante pueden hacer que desarrolle repentinamente síntomas relacionados con la ansiedad. Experimentar ansiedad en un país extranjero puede ser muy aterrador: no ser capaz de comunicar su angustia en un idioma diferente o saber por qué está experimentando ansiedad aumenta los niveles de estrés y empeora los síntomas. Además de controlar el estrés, reconocer las señales de advertencia de la ansiedad extrema y saber dónde conseguir ayuda en el extranjero son claves para un viaje seguro.¿Qué es un trastorno de ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, angustia o miedo intenso y abrumador. Los trastornos de ansiedad son un grupo de enfermedades mentales caracterizadas por sentimientos de ansiedad. La angustia causada por los trastornos de ansiedad puede impedirle participar o disfrutar de las actividades normales y puede afectar a su salud física y a su bienestar.Ataques de pánico