Hodofobia
Cómo superar el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, como si haces casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una verdadera fobia a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.
Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más pasajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia, y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.
Fobia a viajar largas distancias
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Miedo a viajar lejos de casa
Stacey Leasca es una periodista premiada. Sus fotos, vídeos y palabras han aparecido en papel o en línea para Travel + Leisure, Time, Los Angeles Times, Glamour y muchos más. Normalmente la encontrará en un aeropuerto. Si la ve allí, salúdela.
Viajar es un regalo. Nos hace estar más conectados con el mundo, puede inspirarnos de maneras que nunca imaginamos y nos ayuda a establecer vínculos con nuestros seres queridos en el camino. También puede dejarnos agotados por la ansiedad.
“Viajar puede provocar mucho estrés porque hay muchas cosas que escapan a nuestro control”, explica a Travel + Leisure la Dra. Nina Vasan, directora médica de Real y profesora de Stanford. “Desde el tiempo y los retrasos mecánicos hasta el tráfico y la pérdida de maletas, hay muchos factores de estrés que no se pueden planificar ni resolver. Las cosas que suceden mientras estás viajando también pueden tener un gran impacto en tu día o en tu vida.”
“Piensa en algunas cosas que puedes llevar contigo para que sea una experiencia alegre o tranquilizadora. Esto es diferente para cada persona”, comparte Vasan. “Por ejemplo, piensa en cosas que te gusten: un nuevo libro, un nuevo programa de televisión que hayas querido ver, un podcast o algo que te entretenga y que haga el viaje más divertido”.
Miedo a viajar al extranjero
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El miedo a viajar se conoce como hodofobia. La fobia se manifiesta de numerosas maneras, desde la vacilación para viajar a nuevos lugares hasta la casi imposibilidad de salir de casa. Algunas personas sólo tienen miedo a determinados métodos de transporte, como los aviones o los trenes, mientras que otras temen ser pasajeros en todo tipo de viajes.
La hodofobia suele dificultar la realización de las tareas necesarias para un viaje. Puede que le resulte difícil moverse por el aeropuerto o la terminal de cruceros, ocuparse de facturar el equipaje, seguir los procedimientos de seguridad y esperar pacientemente en caso de retraso. Puede confundirse al registrarse en una habitación de hotel, leer un mapa o decidir dónde comer.
La hodofobia se confunde a veces con la agorafobia, pero existen importantes diferencias. En la agorafobia, el miedo específico es a quedar atrapado durante un ataque de pánico. En la hodofobia, el miedo específico es al propio viaje. La diferencia es sutil y puede ser difícil de reconocer.