Miedo a viajar solo
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El miedo a viajar se conoce como hodofobia. La fobia se manifiesta de numerosas maneras, desde la vacilación para viajar a nuevos lugares hasta la casi imposibilidad de salir de casa. Algunas personas sólo tienen miedo a determinados métodos de transporte, como los aviones o los trenes, mientras que otras temen ser pasajeros en todo tipo de viajes.
La hodofobia suele dificultar la realización de las tareas necesarias para un viaje. Puede que le resulte difícil moverse por el aeropuerto o la terminal de cruceros, ocuparse de facturar el equipaje, seguir los procedimientos de seguridad y esperar pacientemente en caso de retraso. Puede confundirse al registrarse en una habitación de hotel, leer un mapa o decidir dónde comer.
La hodofobia se confunde a veces con la agorafobia, pero existen importantes diferencias. En la agorafobia, el miedo específico es a quedar atrapado durante un ataque de pánico. En la hodofobia, el miedo específico es al propio viaje. La diferencia es sutil y puede ser difícil de reconocer.
Cómo manejar el miedo a volar
La idea de hacer la maleta y salir de viaje produce ansiedad a muchas personas en Australia en estos momentos. Si esto le ocurre a usted, tómese un tiempo para reflexionar sobre los motivos y piense en cómo puede empezar a superarlo.
“Si te sientes presionado por tu familia o amigos para viajar antes de estar preparado, sé sincero en tu comunicación con ellos”, dice Newby. “Trabaja para explicarles y ayudarles a entender por qué no te sientes preparado, pero que quizás te sientas diferente en uno o dos meses si las cosas se abren un poco más o si hay un poco más de certeza. Intenta encontrar un compromiso en lugar de sentirte presionada a hacer algo con lo que no te sientes cómoda”.
“Una idea es tomarse las cosas con calma viajando primero dentro de tu propio estado o incluso de tu propia ciudad para ver cómo se siente. Y, si funciona bien, a partir de ahí puedes ir aumentando las cosas a medida que te sientas más seguro”.
Por ejemplo, si le pone nervioso estar cerca de grandes grupos de personas, puede planear alojarse con amigos y familiares en lugar de en un hotel abarrotado. Y busca lugares y destinos que tiendan a estar menos poblados.
Hodofobia
La temporada de viajes de verano acaba de empezar. Decenas de turistas preparan con entusiasmo su equipaje y consultan páginas web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o de relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.
Para algunos, el mero hecho de salir de su casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevas comidas también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.
Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en un avión.
Ansiedad por viajar
La ansiedad aguda provocada por los viajes puede tratarse con medicamentos ansiolíticos.[6][7] La afección puede tratarse con terapia de exposición, que funciona mejor cuando se combina con terapia cognitiva conductual.[6][7]
Las personas con miedo a viajar experimentan un miedo o una ansiedad intensos y persistentes cuando piensan en viajar y/o durante el viaje.[8][9] Evitarán viajar si pueden, y el miedo, la ansiedad y la evitación causan un malestar significativo y perjudican su capacidad de funcionamiento.[8][9]
El diagnóstico es clínico.[8] A menudo es difícil determinar si la fobia específica de la hodofobia debe ser el diagnóstico principal, o si es un síntoma de un trastorno de ansiedad generalizado u otro trastorno de ansiedad.[8][11]
La ansiedad aguda causada por los viajes puede tratarse con medicamentos ansiolíticos.[6][7] La afección también puede tratarse con terapia de exposición, que funciona mejor cuando se combina con la terapia cognitiva conductual.[6][7][13] Las técnicas de relajación y la educación también pueden ser útiles en combinación con otros enfoques.[9][13][14]