Depresión post viaje
La depresión posvacacional (Canadá y EE.UU.), la depresión posvacacional (Reino Unido, Irlanda y algunos países de la Commonwealth), la depresión vacacional o la depresión posviaje (DPT) es un tipo de estado de ánimo que pueden experimentar las personas que regresan a casa después de un viaje largo (normalmente unas vacaciones)[1].
Una persona puede sufrir depresión postvacacional después de volver a casa o a la rutina normal tras unas vacaciones largas, especialmente si éstas han sido placenteras[2][3] Cuanto más dure el viaje, más intensa puede ser la depresión postvacacional. Esto se debe a que, una vez que la persona vuelve a casa, se da cuenta de lo aburrida e insatisfactoria que es su rutina de vida normal en comparación con las actividades que realizó durante sus vacaciones. Es más fácil superar/adaptarse a una rutina normal cuanto más corto haya sido el viaje. La melancolía postvacacional puede provocar cansancio, pérdida de apetito, fuertes sentimientos de nostalgia y, en algunos casos, depresión. El jet lag puede intensificar la depresión postvacacional[4].
En general, la melancolía postvacacional desaparece con el tiempo. Suele tardar unos días, pero en casos extremos, el estado de ánimo puede durar varias semanas antes de desaparecer. Las formas más rápidas de tratar la melancolía postvacacional son que la persona comparta sus experiencias con la familia y los amigos, o que mire fotos y recuerdos. A algunos les reconforta revivir las experiencias de sus vacaciones; por ejemplo, si uno disfrutó mucho de la moto acuática durante sus vacaciones, puede comprar su propia moto acuática para uso personal. Otro método muy conocido para curar la depresión postvacacional es planificar o reservar las próximas vacaciones, lo que ofrece una distracción y también proporciona a la persona algo que esperar.
Síndrome postvacacional
Viajar puede ser una escapada relajante, pero también puede ser estresante y afectar a su salud mental. El estrés relacionado con los viajes puede provocar cambios de humor, depresión y ansiedad. Los viajes pueden empeorar los síntomas en personas con enfermedades mentales ya existentes. A continuación se indican algunas medidas que puede tomar antes y durante el viaje que pueden ayudar a reducir el estrés y proteger su salud mental.
Concierte una cita con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud en viajes al menos un mes antes de partir. Ellos pueden ayudarle a conseguir vacunas, medicamentos e información específicos para el destino. Si habla con su proveedor de atención sanitaria sobre sus preocupaciones de salud, así como sobre su itinerario y actividades previstas, podrá darle consejos y recomendaciones más específicos.
Cuando hable con su profesional sanitario, comente su historial de salud mental y sus preocupaciones. Mencione cualquier tratamiento por abuso de sustancias, depresión u otros problemas de salud mental, y cualquier medicamento o suplemento que tome habitualmente, ya sea con receta o sin ella.
Contrate un seguro de viaje. Averigua si tu seguro médico cubre la atención médica en el extranjero. En la mayoría de los destinos, los viajeros suelen tener que pagar de su bolsillo los gastos hospitalarios y otros gastos médicos. Asegúrese de tener un plan para recibir atención médica en el extranjero, en caso de que la necesite. Considere la posibilidad de contratar un seguro adicional que cubra la asistencia sanitaria y la evacuación de emergencia, especialmente si va a viajar a zonas remotas.
Test de depresión
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Incluso las personas que adoran las fiestas pueden experimentar la depresión durante esta época tan ajetreada. Las fiestas suelen ser una época de grandes emociones y exigencias, lo que puede hacer que muchas personas se sientan estresadas y agotadas.
Las personas con una condición de salud mental previa pueden ser incluso más propensas a experimentar la depresión navideña. Según la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI), el 64% de las personas con una enfermedad mental previa afirman que las fiestas empeoran su estado.
El síntoma más común de la depresión navideña es un sentimiento de tristeza persistente o recurrente que comienza durante las fiestas. Este sentimiento puede variar en intensidad y duración. Algunas personas pueden sentirse deprimidas periódicamente, pero experimentan breves períodos en los que se sienten más animadas.
Si te sientes mal, cuida de ti mismo
Jannet se unió a la Fundación Gidget Australia en julio de 2022 como asistente ejecutiva del director general y viene de un fondo corporativo en las industrias de marketing, hospitalidad y aerolíneas con una amplia gama de experiencia administrativa.
Gidget House ha proporcionado un gran apoyo al viaje personal de Jannet en la PNDA y está emocionada y honrada de formar parte de este equipo para promover una mayor conciencia de la importancia de la salud mental perinatal en toda la comunidad.
Trabajar en la Gidget Foundation Australia encaja perfectamente con Sandy, ya que ella experimentó la PNDA después de tener su primer hijo y es muy empática con cualquiera que esté luchando durante ese período vulnerable de la crianza.
Stephanie se unió a la Gidget Foundation Australia en el papel de Ejecutiva de Práctica Clínica en 2021. Aunque su formación ha sido principalmente en las industrias de la publicidad y la música, su experiencia siempre se ha centrado en el cliente y esto es lo que más le gusta de su papel en la Fundación.
Maya Angelou dijo que la gente olvidará lo que dijiste y olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo les hiciste sentir. Stephanie cree que esto es lo que el maravilloso equipo de la Fundación Gidget Australia se esfuerza por hacer cada día, y disfruta formando parte de que todas las personas con las que tenemos contacto se sientan esperanzadas y apoyadas.