Agotamiento tras un viaje internacional
¿Alguna vez has tenido esos viajes en los que sientes que los planetas no están alineados para que estés viajando en este momento? ¿Todo va un poco mal y es más agotador de lo que habías previsto?
A lo largo de mis más de 15 años de viaje, a veces el cansancio de los viajes aparece rápidamente y me hace sentir cansado, triste y solo. Lo experimenté por primera vez en mi vuelta al mundo en el octavo mes, y luego cuando viajar de mochilera en solitario por Centroamérica fue mucho más duro de lo que esperaba. Mucho más duro. Lo mismo ocurrió con el viaje en solitario por África años más tarde, después de una divertida racha de cinco años en los que la vida en la carretera coincidía con mi estado mental en ese momento.
La fatiga del viaje es algo que no se discute con frecuencia entre los viajeros, pero es muy real según la ciencia. Aunque se puede evitar la mayor parte del tiempo, si se es consciente y proactivo, acabará por aparecer en cualquier viaje de larga duración. Sin embargo, si se toman las medidas adecuadas y se conoce lo que ha funcionado para otros viajeros, es posible curar la fatiga del viaje, o al menos recuperarse lo suficiente como para seguir disfrutando de él.
Cansancio en los viajes reddit
Ese regreso anticlimático a la normalidad golpea a algunos de nosotros con más fuerza que a otros, especialmente si has estado fuera en unas vacaciones más largas o en una especialmente agradable. La sensación de uniformidad de la vida hogareña que dejaste temporalmente puede volver con demasiada rapidez.
El cansancio postvacacional es algo muy común, de hecho. El estrés y la ansiedad asociados a él pueden empezar incluso antes de estar en casa, simplemente pensando en la perspectiva de volver a casa. Ese fue el caso del 45% de los viajeros encuestados para un estudio de Wyndham Vacation Rentals.
La transición de pasar de un estilo de vida vacacional temporal y despreocupado, con muchas menos responsabilidades (como cocinar) de las que normalmente tiene, a volver a una casa sucia y desordenada, puede ser chocante y mentalmente agotadora.
Simplifique las cosas asegurándose de que su casa está ordenada y de que todas las tareas pendientes están terminadas antes de marcharse. De este modo, se asegurará de que la casa esté relativamente limpia cuando vuelva a ella y eliminará una de las principales causas de la fatiga después de las vacaciones.
Síntomas de la fatiga en los viajes
¿Ha realizado alguna vez un vuelo de larga distancia, un viaje en tren o incluso un viaje por carretera? Si lo ha hecho, probablemente sabrá lo fatigoso que puede ser viajar. Después de la mayoría de los viajes largos, los viajeros están física y mentalmente agotados, pero ¿por qué viajar hace que la gente esté tan agotada?
Siga leyendo para conocer con más detalle por qué se produce la fatiga al viajar. También analizaré las diferentes causas de la fatiga en otras formas de viajar, incluidos los viajes por carretera y en avión. También le proporcionaré algunos consejos y trucos que pueden ayudarle a reducir la fatiga después de viajar.
Viajar no es una actividad física especialmente extenuante, así que ¿cómo es que deja a la gente tan exhausta? Un factor importante de la fatiga al viajar es la falta de estimulación mental. Cuando uno viaja, es probable que se sienta aburrido.
Cuando nuestro cerebro carece de estimulación mental, puede enviarnos a dormir. En consecuencia, al estar sentado en el mismo asiento durante horas en un tren, un autobús o un avión, su cuerpo se cansará a medida que su mente pierda el interés por su entorno.
¿Por qué estoy tan cansado después de un viaje por carretera?
El impacto de la fatiga de viaje y el jet lag varía entre los individuos y puede afectar significativamente a la capacidad de algunos para desempeñar su función profesional tras un vuelo transmeridiano. Sería ventajoso en un entorno ocupacional poder predecir antes del viaje quiénes pueden sufrir más.
El cuestionario proporcionó una medida internamente consistente de la fatiga y confirmó que los sujetos experimentaron mayores síntomas de fatiga de viaje tras los vuelos este/oeste en comparación con los norte/sur. Los viajes en dirección este fueron valorados marginalmente peor que los viajes en dirección oeste. Se utilizaron las puntuaciones de los encuestados según el Inventario de Tipos Circadianos (Folkard 1987) y el Cuestionario Compuesto de la Mañana (Smith 1989) para identificar si dichas herramientas podían utilizarse como indicadores de la susceptibilidad a los efectos de la fatiga de viaje. Tras tener en cuenta las diferencias de género, el aumento de la rigidez en los hábitos de sueño, mostrado por una disminución de la puntuación de Flexibilidad/Rigidez en el Inventario de Tipos Circadianos, se asoció con un aumento de la puntuación compuesta de “gravedad” de la fatiga de viaje derivada de las calificaciones de los síntomas fisiológicos específicos.