Ansiedad antes de viajar al extranjero
La ansiedad previa a los viajes tiene muchas formas y puede significar cosas diferentes para cada persona. Tanto si nunca has viajado como si haces varios viajes al año, mucha gente experimenta algún tipo de ansiedad antes de viajar.
A todos nos emociona reservar un vuelo y contar los días que faltan para partir. La anticipación es una de mis partes favoritas de los viajes. Pero a veces, a medida que nos acercamos al despegue, aparece la preocupación. Aparecen las típicas mariposas, los nudos en el estómago, el nerviosismo y el sudor en las manos. A algunos les entra el pánico por el vuelo o les preocupa no haber metido en la maleta los artículos adecuados. Algunos viajeros dudan del itinerario que han planeado o se preocupan por las barreras lingüísticas.
Pero la ansiedad previa al viaje puede ir más allá. ¿Ha dudado alguna vez en reservar un viaje porque no creía que pudiera soportarlo? Yo también. La idea de viajar puede ser una sensación desalentadora. ¿Qué pasa si las cosas no salen como están planeadas? ¿Y si me pongo en evidencia? Adivina qué, estas cosas son inevitables. A veces ayuda el consuelo de que otros viajeros se encuentran con estas situaciones todos los días por todo el mundo; pero ahora pueden reírse de ello y tener una historia de viaje divertida que contar.
Ansiedad al viajar fuera de casa
Cómo utilizar el mindfulness para controlar la ansiedad antes de viajarAunque los días y las semanas que preceden a un viaje pueden ser estimulantes, también es cuando la ansiedad previa al viaje tiende a aparecer. Durante este tiempo, hay muchas variables que podemos empezar a considerar: ¿a qué hora debemos llegar al aeropuerto? ¿Dónde pararemos en ese viaje de varios días por carretera? ¿Nos hemos acordado de meter en la maleta todo lo imprescindible? ¿Qué pasa si nos olvidamos de algo? Esta puede ser una gran oportunidad para empezar a hacer meditación guiada a diario. Dedicar tiempo a sentarse con la mente antes de un viaje es una forma de desactivar los pensamientos ansiosos: simplemente aprendemos a observarlos y a dejarlos ir, sin permitir que causen preocupación o catastrofismo. Al tomar conciencia de nuestros patrones de pensamiento, podemos controlar mejor la ansiedad en los viajes. La meditación nos muestra cómo dejar de permitir que el pasado afecte al presente, y esto puede provocar un cambio drástico de perspectiva que nos permita replantear todo nuestro enfoque de los viajes.La meditación tampoco requiere demasiado tiempo. Se ha demostrado que una breve meditación guiada de 10 minutos por la mañana, antes de acostarse o durante la pausa para comer ayuda a reducir la sensación de ansiedad hasta en un 31%. Así que podemos seguir haciendo la maleta, preparándonos, atando cabos en el trabajo… y cuidando la mente.
Qué causa la ansiedad en los viajes
En esta guía, voy a compartir cómo me afectó la ansiedad al viajar y lo que hice (y sigo haciendo) para manejarla. Y, no sólo lidiar con ella para pasar un viaje, sino para realmente disfrutar del viaje sin sentir que mi cabeza y mi pecho se derrumban.
Si tu ansiedad antes del viaje es como la mía, es posible que hayas reservado unas vacaciones estupendas sólo para que los días previos al viaje estén llenos de pensamientos acelerados sobre todas las cosas que pueden salir mal hasta el punto de que estés pensando en no ir…. incluso después de haber pagado el viaje.
Los que tenemos miedo a viajar o los que experimentamos los nervios del viaje parecemos tener mucho en común. El miedo a viajar lejos de casa, la ansiedad por los vuelos y los aeropuertos, e incluso el miedo a viajar en coche, tienen un hilo conductor que conecta los viajes con la ansiedad.
La ansiedad por los viajes me afecta de diferentes maneras y estos sentimientos y pensamientos negativos se acumulan cuanto más cerca estoy de salir de viaje. Una vez que las ruedas de mi cabeza empezaban a girar, era una obsesión interminable por todo lo negativo.
Ansiedad antes del viaje por carretera
La idea de hacer la maleta y salir de viaje produce ansiedad a muchas personas en Australia en estos momentos. Si esto le ocurre a usted, tómese un tiempo para reflexionar sobre el motivo y piense en cómo puede empezar a superarlo.
“Si te sientes presionado por tu familia o amigos para viajar antes de estar preparado, sé sincero en tu comunicación con ellos”, dice Newby. “Trabaja para explicarles y ayudarles a entender por qué no te sientes preparado, pero que quizás te sientas diferente en uno o dos meses si las cosas se abren un poco más o si hay un poco más de certeza. Intenta encontrar un compromiso en lugar de sentirte presionada a hacer algo con lo que no te sientes cómoda”.
“Una idea es tomarse las cosas con calma viajando primero dentro de tu propio estado o incluso de tu propia ciudad para ver cómo se siente. Y, si funciona bien, a partir de ahí puedes ir aumentando las cosas a medida que te sientas más seguro”.
Por ejemplo, si le pone nervioso estar cerca de grandes grupos de personas, puede planear alojarse con amigos y familiares en lugar de en un hotel abarrotado. Y busca lugares y destinos que tiendan a estar menos poblados.