Ansiedad por viajar llamada
La idea de hacer la maleta y salir de viaje hace que muchas personas en Australia se sientan ansiosas en estos momentos. Si es tu caso, tómate un tiempo para pensar por qué es así, y piensa en cómo puedes empezar a superarlo.
“Si te sientes presionado por tu familia o amigos para viajar antes de estar preparado, sé sincero en tu comunicación con ellos”, dice Newby. “Trabaja para explicarles y ayudarles a entender por qué no te sientes preparado, pero que quizás te sientas diferente en uno o dos meses si las cosas se abren un poco más o si hay un poco más de certeza. Intenta encontrar un compromiso en lugar de sentirte presionada a hacer algo con lo que no te sientes cómoda”.
“Una idea es tomarse las cosas con calma viajando primero dentro de tu propio estado o incluso de tu propia ciudad para ver cómo se siente. Y, si funciona bien, a partir de ahí puedes ir aumentando las cosas a medida que te sientas más seguro”.
Por ejemplo, si le pone nervioso estar cerca de grandes grupos de personas, puede planear alojarse con amigos y familiares en lugar de en un hotel abarrotado. Y busca lugares y destinos que tiendan a estar menos poblados.
Ansiedad por viajar covid
La temporada de viajes de verano acaba de empezar. Decenas de turistas preparan con entusiasmo su equipaje y consultan sitios web o folletos brillantes mientras anticipan sus próximas vacaciones. Aunque la idea de conocer nuevos lugares o relajarse en lugares acogedores y familiares resulta atractiva para la mayoría de las personas, hay quienes encuentran aterradora la idea de viajar. Es difícil entusiasmarse con nuevas aventuras cuando la mera idea de emprender un viaje provoca ansiedad.
Para algunos, el mero hecho de salir de casa y de su entorno familiar puede ser suficiente para provocar ansiedad al viajar, especialmente si se sufren ataques de pánico. Conocer gente nueva o experimentar nuevos alimentos también puede hacer que la gente se sienta insegura, además de preocuparse por cómo reaccionará emocionalmente puede desencadenar la ansiedad.
Si ha probado algunos de estos consejos en viajes anteriores y no le han funcionado, considere la posibilidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar su ansiedad en los viajes y a menudo tienen programas que enseñan técnicas de afrontamiento que puede utilizar cuando tiene miedo a volar. Algunos incluso ofrecen sesiones de realidad virtual que simulan la experiencia de volar en dosis manejables en un entorno de oficina seguro, para que puedas vencer tus miedos incluso antes de poner un pie en el avión.
Medicación para la ansiedad en los viajes
Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.
Perros con ansiedad por viajar
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad pueden impedirle viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de su hogar, puede hacerle sentir inseguro. También puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para controlar sus síntomas mientras viaja y así poder disfrutar de su viaje.
Cuando haga sus planes de viaje, también ponga algo de esfuerzo en planificar y preparar cómo va a lidiar con sus síntomas. La anticipación de un viaje incómodo suele provocar más estrés y ansiedad sobre su próximo viaje. Prepárate para afrontar tus ataques de pánico teniendo un plan de habilidades de afrontamiento preparado de antemano.