Esenciales, Vitaminas, Trucos de embalaje para evitar el exceso de equipaje
La valeriana (Valeriana officinalis), miembro de la familia Valerianaceae, es una planta perenne originaria de Europa y Asia y naturalizada en Norteamérica [1]. Tiene un olor característico que muchos consideran desagradable [2,3]. Otros nombres son setwall (inglés), Valerianae radix (latín), Baldrianwurzel (alemán) y phu (griego). El género Valeriana incluye más de 250 especies, pero V. officinalis es la especie más utilizada en Estados Unidos y Europa y es la única especie que se analiza en esta hoja informativa [3,4].
Los preparados de valeriana comercializados como suplementos dietéticos se elaboran a partir de sus raíces, rizomas (tallos subterráneos) y estolones (tallos horizontales). Las raíces secas se preparan en forma de infusiones o tinturas, y los materiales y extractos de la planta seca se introducen en cápsulas o se incorporan en comprimidos [5].
No hay acuerdo científico sobre los componentes activos de la valeriana, y su actividad puede ser el resultado de las interacciones entre múltiples constituyentes más que de un solo compuesto o clase de compuestos [6]. El contenido de aceites volátiles, incluidos los ácidos valerénicos, los sesquiterpenos menos volátiles o los valepotriatos (ésteres de ácidos grasos de cadena corta) se utiliza a veces para estandarizar los extractos de valeriana. Como en la mayoría de los preparados de hierbas, también están presentes muchos otros compuestos.
Raíz de valeriana
American Airlines, Delta y otras cinco aerolíneas vuelan de Ciudad de México a Valeria cada hora. Alternativamente, se puede tomar un autobús de la Ciudad de México a Valeria vía Autobuses del Norte, Ciudad de México Norte, San Antonio, 17th & Vinton SW, Omaha, Ne, y Des Moines, Ia en alrededor de 47h 2m.
Greyhound es una compañía de autobuses líder con sede en Dallas, Texas, que da servicio a más de 3800 destinos en Norteamérica, México y Canadá. Greyhound transporta unos 18 millones de pasajeros al año que recorren 8.600 millones de kilómetros al año en su flota de unos 1.700 vehículos. Para viajar con flexibilidad, puede subir o bajar de un autobús Greyhound en las estaciones oficiales de Greyhound, en las estaciones asociadas y en las paradas en la acera. Hay unas 230 estaciones de Greyhound en Estados Unidos donde puedes coger el autobús y comprar los billetes, que también están disponibles en la web oficial y a través de la aplicación móvil.
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LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS QUE ME CONOCEN desde la universidad o antes se sorprenden al saber que viajo sola por el mundo. Tras haber sufrido años de ansiedad severa, soy la última persona en la que alguien piensa cuando oye el término “viajero en solitario”. Pero viajar se ha convertido en una especie de terapia de inmersión para mí: básicamente me pongo en situaciones que inducen a la ansiedad a propósito. Estas cinco técnicas me han permitido liberarme del miedo paralizante que antes me impedía vivir una vida de viajes.
Durante años me recetaron Xanax para los ataques de pánico y la ansiedad, pero con el tiempo descubrí que mi ansiedad empeoraba con él. Necesitaba tomar más y más – y seamos realistas – nadie quiere sentir ese tipo de dependencia de un medicamento.
En primer lugar está la raíz de valeriana, que es ideal para tomar antes de un vuelo para calmar los nervios, tranquilizar la mente antes de dormir o en caso de un ataque de pánico. A continuación, el extracto de flor de la pasión, que es ideal para la ansiedad diurna. No le permitirá superar un ataque de pánico, pero seguramente le aliviará en un día de exploración. Por último, la Melatonina + L-Teanina es fabulosa para el sueño.
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