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Andrew Merry via Getty ImagesSi vas a tomar un vuelo largo, no olvides meter en la maleta unos calcetines de compresión.Hoy en día, hay innumerables productos para viajar en avión, desde maletas que maximizan el espacio hasta almohadas ergonómicas o cargadores portátiles. Aunque cada uno tiene sus preferencias individuales en cuanto a gadgets, hay un artículo que todos los viajeros ávidos deberían meter en su equipaje de mano para los vuelos largos: los calcetines de compresión. Publicidad
¿Cómo funcionan los calcetines de compresión? “Los calcetines de compresión son útiles para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda, ya que imitan la función de contracción de los músculos de la pantorrilla, incluso cuando no se camina”, afirma el Dr. Michael Go, profesor asociado de la división de enfermedades vasculares y cirugía del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. “También son buenos para prevenir la hinchazón de las piernas que algunas personas sufren después de un largo viaje en avión”, añadió Go. En pocas palabras, las medias de compresión ejercen una presión externa en la parte inferior de las piernas, lo que -como su nombre indica- comprime las venas y mantiene el flujo sanguíneo. “También se pueden usar medias de compresión graduada, que aprietan suavemente los tobillos y las pantorrillas, actuando en contra de la gravedad y reduciendo la cantidad de sangre que se acumula en las venas de la parte inferior de la pierna”, explica el Dr. Sachin Nagrani, director médico del servicio de atención sanitaria a domicilio Heal. ¿Cuándo hay que llevar calcetines de compresión? “Los vuelos largos, sobre todo los que duran cuatro horas o más, suponen un mayor riesgo de que se produzca un coágulo de sangre”, afirma Nagrani. “Para las personas con mayor riesgo de trombosis venosa profunda, se recomienda hablar con su médico de cabecera sobre los calcetines de compresión y otras medidas preventivas individuales”.
Cuándo ponerse calcetines de compresión para volar
Si le gusta viajar, sabe que la planificación es la mitad de la diversión y lo más importante para un viaje seguro, cómodo y sin preocupaciones. Así que contrata su seguro de viaje, se vacuna lo necesario, recoge las provisiones esenciales y mete en la maleta un buen calzado. De paso, considere la posibilidad de adquirir un par de medias de compresión, otra forma de reducir los posibles problemas relacionados con el viaje.
Las medias de compresión son las más utilizadas por las personas con problemas de circulación sanguínea y, por tanto, con riesgo de padecer trastornos como coágulos de sangre en las piernas (también conocidos como trombosis venosa profunda – TVP). Los síntomas de la TVP son hinchazón o dolor en las pantorrillas o los muslos, enrojecimiento, fiebre y decoloración de la piel, aunque a veces no hay síntomas evidentes o perceptibles. Si no se trata, un coágulo de sangre puede desprenderse, desplazarse a los pulmones y causar la muerte (1;2;3).
Uno de los principales factores de riesgo de la TVP son los largos periodos de inactividad, como un largo vuelo en avión (3;4). Los calcetines o medias de compresión se ajustan bien, sobre todo en el tobillo, y esa suave presión favorece el flujo de sangre hacia las venas profundas, lo que a su vez impide que la sangre se acumule y coagule, reduciendo el riesgo de TVP (2;5).
Peso correcto de las medias de compresión para vuelos largos
Cualquiera que haya tomado alguna vez un vuelo sabrá que los asientos no son adecuados. Están abarrotados con un espacio mínimo para las piernas, lo que hace que incluso un vuelo corto sea extremadamente incómodo. Al cabo de una hora de estar apretujado en el poco espacio del que dispone, notará que sus piernas empiezan a estar entumecidas e incómodas. Esto puede ser muy molesto, especialmente para las personas con las piernas más largas, y hará que tomar un vuelo se sienta más como una tarea que como una experiencia agradable. También podría comprar mejores asientos con más espacio para las piernas y más comodidad, pero eso sería un desperdicio de mucho dinero para un problema que tiene fácil solución. La forma más fácil de combatirlo es invirtiendo en unos calcetines de compresión, especialmente si vas a hacer un vuelo de larga distancia.
La inactividad que se produce cuando se vuela puede causar varios problemas, y estos problemas sólo se amplifican si usted es alguien con las piernas más largas. Con los típicos vuelos modernos que intentan acomodar a más personas en los aviones acercando los asientos, ha aumentado el número de casos de problemas de salud relacionados con el vuelo, como la TVP. Afortunadamente, los calcetines de compresión cuando se vuela pueden reducir drásticamente las probabilidades de tener algún problema.
Calcetines de compresión para vuelos largos
Si alguna vez ha tenido que lidiar con pies hinchados durante un vuelo largo o un viaje en coche -o peor aún, ha sufrido una trombosis venosa profunda (TVP)-, sabe que el uso de calcetines de compresión es imprescindible cuando se viaja. Tras largos periodos de inactividad, como en un avión o en un coche, la TVP puede producirse cuando se forma un coágulo de sangre en “una o más de las venas profundas del cuerpo, normalmente en las piernas”, según la Clínica Mayo. Si uno de estos coágulos se desprende y viaja por el torrente sanguíneo hasta los pulmones, puede provocar una embolia pulmonar, que puede poner en peligro la vida. Es importante levantarse y moverse durante un vuelo o hacer paradas frecuentes en los viajes por carretera, pero el uso de calcetines de compresión mientras se viaja es beneficioso para todos porque pueden mejorar la circulación y evitar la hinchazón de los pies y las piernas. A medida que se envejece, el médico puede recomendar el uso de calcetines de compresión después de una intervención quirúrgica o antes de volar. Sin embargo, las personas de cualquier edad y condición física pueden beneficiarse de ellos mientras viajan.
¿Cómo funcionan los calcetines de compresión? Los calcetines de compresión suelen tener el mismo aspecto que los calcetines normales hasta la rodilla, pero tienen varios niveles de compresión desde la punta hasta justo debajo de la rodilla que aprietan suavemente los tobillos y las pantorrillas para que la sangre fluya hacia la parte superior de la pierna. ¿Qué debe buscar en un calcetín de compresión? En primer lugar, hay que fijarse en el nivel de compresión -o mmHg- que ofrecen. Cuanto más alto sea el número, más presión sentirá en las piernas. Si te aprietan demasiado, puede ser difícil ponértelos y quitártelos, además de que pueden pellizcarse después de llevarlos durante unas pocas horas, causando la temida sensación de “salchicha en la pierna”. Los niveles suaves de compresión -entre 8-15 mmHg y 15-20 mmHg- proporcionan una ligera presión en la pierna y son ideales para los días de viaje largos. Los niveles más altos de compresión, como 20-30 mmHg a 30-40 mmHg, son generalmente los niveles que prescriben los médicos. (Si su médico se los prescribe, asegúrese de obtener el nivel de compresión que le recomiende). Después de los niveles de compresión, también debes fijarte en el tipo de material con el que están hechos los calcetines (el algodón y el bambú suelen ser más suaves que las versiones baratas de nailon) y también en los colores divertidos, si no quieres que parezca que llevas unos aburridos calcetines médicos. A continuación te presentamos algunos de nuestros calcetines de compresión favoritos que superan a otras marcas en cuanto a comodidad y estilo.