Pies hinchados 2 días después de volar
Ayesha Muttucumaru 7 de mayo de 2018Getty ImagesSi sufres de pies, pantorrillas y tobillos hinchados cuando vuelas, no eres el único. Aquí te explicamos cómo evitar que la “pata de avión” te estropee el viaje La preparación de las vacaciones conlleva su cuota de estrés: hacer la maleta de última hora, reservar las vacunas, contratar el seguro… todo con la esperanza de que tus tan necesarias dos semanas de viaje vayan lo mejor posible y de que seas capaz de cambiar al modo relajado nada más llegar. Sin embargo, esto puede retrasarse significativamente si sus piernas están pesadas e hinchadas durante los primeros días como resultado de un vuelo de larga distancia.
Estar sentado durante mucho tiempo en un vuelo puede hacer que la sangre se acumule en las piernas y los tobillos, lo que hace que los fluidos pasen de la sangre a los tejidos circundantes y provoquen la hinchazón (tobillos, dedos de los pies hinchados… todos hemos pasado por ello). Mientras que para algunos las molestias y la hinchazón pueden pasar al cabo de unos días, para otros puede tratarse de algo más peligroso como una trombosis venosa profunda (TVP), es decir, un coágulo en las venas de las piernas.
Cómo reducir los pies hinchados por los viajes
Si alguna vez te has quitado los zapatos durante un vuelo largo, habrás notado que es un poco más difícil volver a ponértelos a la llegada. Esto se debe a que es muy común que los pies y los tobillos se hinchen -una condición conocida técnicamente como “edema gravitacional”- cuando se vuela. Además, se trata de un fenómeno normalmente inofensivo.
El hecho es que has estado sentado demasiado tiempo y todos los líquidos (es decir, la sangre) de tu cuerpo se han hundido en tus pies. El efecto debería durar poco tiempo y se disipa poco después de bajar del avión.
También es fácil aliviar o evitar la hinchazón de pies y tobillos durante un vuelo. Lleva ropa suelta (como estos pantalones de chándal increíblemente elegantes), bebe mucha agua y haz un esfuerzo por caminar por la cabina cada hora.
Si te toca estar sentado con la luz del cinturón de seguridad encendida, flexiona y extiende los tobillos, las rodillas y las piernas todo lo que puedas. Evite cruzar las piernas y pase de las bebidas alcohólicas o de cualquier otro sedante.
Las personas que hacen ejercicio con más frecuencia son menos propensas a experimentar estos síntomas, mientras que los viajeros que tienen un estilo de vida menos activo son más propensos a encontrar sus tobillos o pies hinchados al final de un vuelo de larga distancia.
Pies y tobillos hinchados
Viajar puede ser una experiencia estresante. Llegar temprano al aeropuerto, pasar por el control de seguridad, cargar con las maletas y el equipaje de mano, y apresurarse para encontrar la puerta de embarque antes de la salida, hace que la mayoría de nosotros suspiremos aliviados cuando finalmente tomamos asiento en nuestro vuelo. Sin embargo, a las horas o incluso a los minutos de vuelo, notamos que los pies y las piernas empiezan a hincharse y que la piel se pone tensa e hinchada. ¿Qué ocurre?
No es un hecho infrecuente, y tiene una sencilla explicación. Cuando se está sentado, el flujo sanguíneo esencial se restringe a las piernas. En particular, volar en un avión no sólo requiere permanecer sentado, sino a menudo durante largos períodos de tiempo. Como consecuencia, la sangre se acumula en las extremidades inferiores, lo que provoca hinchazón en las piernas y los pies. Siempre que sea posible, es importante levantarse y estirar las piernas, especialmente en los vuelos de más de una hora de duración, aunque sea simplemente caminando por el pasillo del avión. Siempre que haya espacio, guarde las maletas en los compartimentos superiores para que los pies y las piernas tengan más espacio para moverse en la fila.
Pies hinchados después de volar ¿cuánto tiempo dura?
El verano en Alabama se mantiene y las temperaturas cálidas también. Te pones tu nuevo par de zapatillas y te diriges al lago para aprovecharlo. Después de pasar gran parte de la tarde bajo el calor, es hora de volver a casa. Coges las zapatillas para volver a la ciudad, pero algo va muy mal. Ya no te caben. Aflojas los cordones y te mueves para entrar, pero es demasiado tarde. El calor ha hecho que se te hinchen los pies y los tobillos, lo que hace que el camino hasta el coche sea incómodo.
No es el único. Muchos estadounidenses experimentan el inoportuno episodio de los pies y tobillos hinchados. En los meses más calurosos, su cuerpo puede calentarse en gran medida. Para ayudarle a refrescarse, los vasos sanguíneos se contraen. Esto hace que tu cuerpo trabaje más para transportar la sangre de vuelta al corazón. Si añadimos la gravedad, el líquido desciende hacia los tobillos y los pies, acumulándose y filtrándose en los tejidos. Esto provoca la hinchazón de pies y tobillos, también conocida como edema por calor.
Si nota que la hinchazón empieza a producirse, levante los pies varias veces al día para ayudar al corazón a bombear los líquidos de los pies y la parte inferior de las piernas. Mientras duerme, puede apoyar los pies en una almohada para obtener más beneficios. Esto es especialmente útil si tiene diabetes.